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워킹맘에게 저녁 시간은 하루 중 가장 짧고 소중한 시간입니다. 피곤한 몸을 이끌고 퇴근하면 곧바로 아이의 저녁 식사, 목욕, 놀이, 수면 준비까지 이어져야 하죠. 하지만 계획만 잘 세우면 단 30분 안에 핵심 루틴을 완성할 수 있습니다.
1. 저녁 루틴의 핵심은 ‘간소화 + 집중’
퇴근 후 30분, 가장 중요한 건 모든 일을 다 하려고 하지 않는 것입니다. 매일 반복되는 루틴 중 꼭 필요한 일만 남기고, 나머지는 간소화하거나 주말로 미뤄야 합니다. 핵심 루틴을 정하고 그 외 일은 과감히 정리하세요.
2. 간단하지만 건강한 식사 루틴 만들기
워킹맘에게 복잡한 요리는 시간 낭비입니다. 반조리 식품 + 건강 재료 조합으로 15분 내 조리 가능한 식단을 미리 준비해두세요. 예: 밥 + 계란찜 + 김 + 샐러드. 아이도 잘 먹고, 엄마도 스트레스를 줄일 수 있습니다.
3. 아이와의 ‘짧은 교감’이 더 깊은 유대감을 만든다
하루 종일 떨어져 있었기에 아이는 엄마와의 교감을 원합니다. 이때 중요한 건 ‘시간의 길이’가 아닌 몰입도 높은 짧은 시간입니다. 식사 후 10분간 책을 함께 읽거나, 손 마사지를 해주며 이야기를 나눠보세요.
4. 육아와 가사를 동시에 해결하는 꿀팁
- ✔ 아이에게 접시 정리, 세탁물 넣기 등 간단한 역할을 맡겨보세요.
- ✔ 욕조에 물을 받으며 주방 정리를 같이 진행하면 시간 절약 가능!
- ✔ 집안일을 놀이처럼 바꾸면 아이도 재미있어합니다.
5. ‘하루 마무리 루틴’으로 다음 날을 준비하세요
아이 재우기 전, 하루를 정리하는 시간을 꼭 만들어보세요. 내일 입을 옷과 가방 준비, 내일의 일정을 간단히 체크하면 아침 시간을 더욱 여유롭게 보낼 수 있습니다. 매일 반복되는 루틴이 쌓이면 큰 변화를 만들어냅니다.
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