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퇴근 후 30분! 효율적인 저녁 육아 루틴 만들기 워킹맘에게 저녁 시간은 하루 중 가장 짧고 소중한 시간입니다. 피곤한 몸을 이끌고 퇴근하면 곧바로 아이의 저녁 식사, 목욕, 놀이, 수면 준비까지 이어져야 하죠. 하지만 계획만 잘 세우면 단 30분 안에 핵심 루틴을 완성할 수 있습니다.1. 저녁 루틴의 핵심은 ‘간소화 + 집중’퇴근 후 30분, 가장 중요한 건 모든 일을 다 하려고 하지 않는 것입니다. 매일 반복되는 루틴 중 꼭 필요한 일만 남기고, 나머지는 간소화하거나 주말로 미뤄야 합니다. 핵심 루틴을 정하고 그 외 일은 과감히 정리하세요.2. 간단하지만 건강한 식사 루틴 만들기워킹맘에게 복잡한 요리는 시간 낭비입니다. 반조리 식품 + 건강 재료 조합으로 15분 내 조리 가능한 식단을 미리 준비해두세요. 예: 밥 + 계란찜 + 김 + 샐러드. 아이도.. 2025. 5. 16.
바쁜 아침을 여유 있게 만드는 육아 루틴 워킹맘의 하루는 누구보다 빠르게 시작됩니다. 특히 아침은 아이를 챙기고, 본인의 출근 준비까지 해야 하기에 정신없이 흘러가죠. 하지만 몇 가지 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 아침 시간을 훨씬 여유롭게 만들 수 있습니다.1. 아침의 70%는 전날 밤에 결정된다아침에 일어나서 해야 할 일을 줄이려면 전날 밤의 준비가 핵심입니다. 아이의 옷, 가방, 도시락(혹은 간식), 자신의 출근 복장까지 모두 미리 준비해두세요. ‘눈 뜨자마자 해야 할 일’을 최소화하는 것이 시간 절약의 시작입니다.2. 아이와 엄마의 루틴을 ‘시각화’하세요루틴을 머릿속으로만 생각하면 빠뜨리기 쉽습니다. 아침 시간대별로 해야 할 일을 표나 화이트보드에 적어 시각적으로 정리해 보세요. 아이가 시간 개념을 익히는 데도 도움이 됩니다.3. 동시 .. 2025. 5. 15.